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29 mars 2009 7 29 /03 /mars /2009 10:35


Vrai et Faux.

Quand on dort, on est soumis à une série de cycles qui se répètent 4 à 5 fois pendant la nuit. Chaque cycle, qui dure environ 1h30, est composé de 3 types de phases de sommeil : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal, pendant lequel on rêve. Mais au fur et à mesure que la nuit avance, la composition des cycles évolue. "En début de nuit, pendant les premiers cycles, le sommeil profond est plus abondant, le dormeur dort profondément, le sommeil est donc de meilleure qualité, il est plus récupérateur" explique le Pr Joël Paquereau, Président de l'Institut national du sommeil et de la vigilance. Plus tard dans la nuit, le sommeil profond se fait plus rare jusqu'à disparaître au moment du réveil. Le sommeil paradoxal occupe à l'inverse une place de plus en plus importante au fil de la nuit, ce qui explique qu'on rêve davantage en fin de nuit.

 Il n'est cependant pas utile de se coucher plus tôt pour avoir un sommeil de meilleure qualité. "A 20h ou à minuit, peu importe, ce qui compte c'est de se coucher quand on a envie de dormir, en fonction de ses propres besoins, selon que l'on est un couche-tôt ou un couche-tard. En revanche, ce qui est indispensable c'est de se coucher à heures régulières", précise le Pr Paquereau.

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Published by Nadège - dans Culture générale
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commentaires

décomaline 29/03/2009 20:13

mERCI nADEGE JE SENT QUE JE VAIS BIEN DORMIR bISOPUS dENISE

Nadège 01/04/2009 20:56


Je l'espère aussi. Un bonne qualité de sommeil, c'est une bonne qualité de vie . Bisous.


lolytine 29/03/2009 16:44

Moi je suis une couche tard!!Passe un bon dimanche!Bizz

Nadège 01/04/2009 18:29


Les rytmes de chacun sont bien diférents !!! Tu aimes peu-être fir la fête alors ? Bisous.


Terlicoton 29/03/2009 12:50

C'est vrai je suis d'accord avec toi car certaines personnes on un cycle tardif mais dorment peu d'autres on un cycle qui est plus rapide et dorment un peu plus tout dépend de son horloge biologiqueBisous et merci ma belleBéa

Nadège 01/04/2009 17:35


Et puis je trouve que certains jours, certaines périodes, certaines saisons nous avons plus besoin de sommeil. Bisous.


vanessabzh29 29/03/2009 12:17

moi je suis une couche-tard et trop tard d'ailleurs ! c'est pour ça que je suis toujours fatiguéebisous bon dimanche

Nadège 29/03/2009 12:33


C'est peut-être parce que les journées sont trop courtes pour faire tout ce que l'on voudrait. Bon dimanche.


Nath 29/03/2009 12:14

Un doute en moins. Dormir décalé c'est pas nuisible! chouette!

Nadège 29/03/2009 12:29


Non, d'aprés ce qui est noté. Cependant, l'important est de dormir lorsqu'on en a besoin. Bisous.


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